处暑将至!快收好这份养生小贴士

发表时间:2020-08-21 09:58


|   凉风至,暑将息   |

处暑之时,三伏已过或近尾声,白天热,早晚凉,昼夜温差较大,不时有秋雨降临。处暑意味着进入气象意义的秋天



01.处暑养生起居

睡眠足 精神好

处暑起居,要注意顺应气节的特点,早睡早起养精神。初秋昼夜温差大,秋乏的人们要养好睡眠,多睡一个小时,睡出好精神

秋老虎 小心防

刚刚感受一丝秋凉的人们,往往在处暑尾声,再次感受高温天气,这就是名副其实的"秋老虎"。对于刚刚走出三伏,并且遭遇严重伏旱的地区,如果继续受副热带高压的控制,往往容易形成夏秋连旱,使秋季防火期大大提前,需要警惕。



02.处暑饮食小贴士

贴秋膘,慢点来

处暑过后很多人的胃口变好,正是贴秋膘的好时节。但有些人的胃肠功能较弱,还没有调理过来,急着大鱼大肉可能让肠胃君吃不消哦,应当循序渐进,不妨吃些赤小豆、薏仁米、莲子、冬瓜等健脾祛湿养胃的食物。

防秋燥,饮粥水

多吃能够起到润肺作用的蔬菜水果!蜂蜜、雪梨都能润喉;萝卜、切片拌蜂蜜可防治燥热咳嗽;常饮豆浆或鲜奶能滋阴润燥;吃香蕉、红薯或磨烂芝麻煮糊能润肠

清补凉,健脾胃

于湿气较盛之时可考虑选用一些有清热袪湿功效的食材和药材,坊间有一种名为「清补凉」的药方,材料一般有绿豆、淮山、莲子、芡实、薏苡仁等,有清热利湿健脾之效,可加入适量瘦肉作汤食用。


推荐食物

水果:梨、葡萄 蔬菜:百合、菠菜、莲藕、银耳

禽类:鸭子、鸭蛋 粮食:粳米、薏米、红小豆

药材:西洋参 饮品:水、牛奶

代表药膳:西芹百合+红小豆粥



【完】





微信扫一扫
关注该公众号


磐安县中医院
电话:0579-83388120         邮箱:paxzyyy@163.com
地址:浙江省金华市磐安县壶厅西路22号       浙ICP备11061776号
浙ICP备11061776号